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老年人睡眠时间缩短、失眠严重

来源:懂视网 转载:业百科 时间:2022-06-06 18:59
导读老年人睡眠时间缩短、失眠严重,老年养生一直以来都是每个家庭关注的重点,大家都希望自己年迈的父母可以身体健康,不受病痛的折磨。其实不难发现,人到老年后,睡眠时间逐渐变短,有些人甚至饱受失眠的困扰。一旦,老人出现失眠的情况,全家人都要引起重视,查看是否由以下不良习惯所导致的。

老年养生一直以来都是每个家庭关注的重点,大家都希望自己年迈的父母可以身体健康,不受病痛的折磨。其实不难发现,人到老年后,睡眠时间逐渐变短,有些人甚至饱受失眠的困扰。一旦,老人出现失眠的情况,全家人都要引起重视,查看是否由以下不良习惯所导致的。

导致老人失眠的不良习惯

1、睡前喜欢胡思乱想

现在网络上盛行“网抑云”一词,大致意思就是说人们一到晚上神经就变得敏感,喜欢胡思乱想,使得自己的心情变得抑郁,导致失眠的现象。老年人也深受其害,他们睡前也喜欢胡思乱想,使得自己的睡眠质量下降。因此,老年人在平常要保持积极的心态,乐观看待周围的事物,不要过于敏感。

2、白天经常性嗜睡

有些老年人白天的时候,喜欢躺在床上睡觉,白天睡多了,晚上自然也就难以入眠。因此,老人在白天最好多出去走动走动,多呼吸外面新鲜的空气,不要一直窝在家中。同时,老人也可以进行适当的健身锻炼,这种方法也能提高睡眠质量。

3、乱吃各种补品药物

很多老年人为了预防疾病,就在市场上找各种补品药物吃。然而过度摄入补品药物,会对人们的身体造成负担。身体负担过重,晚上入睡就会变得困难。值得注意的是,老人如果有失眠现象,也不要去吃安眠药和所谓的入睡产品。或许这类药物能够起到一定的作用,但一旦产生依赖性,反倒会影响睡眠。

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标签:养生  睡眠  
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